[...] do wyciagu z gory 2 serie na dobicie Co zauwazylem to to, ze Beta bolic się juz na dobre rozkręca, robilem krótkie przerwy miedzy seriami a wytrzymalosc i chec do treningu jak nigdy, nie wiem przez co to. Może bylo to spowodowane tym, ze zazwyczaj przed treningiem jadłem ryz z paraboliczny, a dzisiaj owsiane zjadłem? Więcej energii było bez [...]
1. Zostaw węgle jak są i zobacz jak będziesz reagować. Będzie masa szła to nie trzeba jak nei to dodasz. Co do diety rano zamiat tunczyka daj jajka (ten Twój LUB :P). Nie jedz za często tuńczyka z puszki max te 3-4x w tygodniu... Obiad godzine przed treningiem Wydaje sie ok :P
Działo się! Zanim zaczęłam miałam tremę i waliło mi serducho jak przed egzaminem, w szoku byłam, że tak to przeżywam, po 2-3 seriach się uspokoiło. Potem panowie mi zaczęli kibicować i właściwie w MC taki wynik to dzięki nim. Ja bym na 90 skończyła bo wydawało mi się, że to moj max. Oni zakładali mi ciężar, kazali założyć pas, wysmarowali łapska [...]
[...] początku września będzie basen raczej sporadyczne. Do siłowni będę miała dostęp cały czas. Super się czuję na tych niskich węglach, u mnie lepiej działa nic a nie trochę bo jak jest trochę to czuję żal, że czemu nie więcej, tylko apetyt rozbudzę... Nawet głodu nie odczuwam. Jedynie mniejszą mam wytrzymałość bo siła nawet mi nie spada, ale pływać [...]
[...] tu chodzi o przewalanie ciężarów, a nie pieszczoty możesz dołożyć wiosłowanie na górę pleców (ale nie musisz, pracują trochę w drążku i wyciskaniu) ...i tyle aha, przysiad jak było na początek i staraj się układać ćwiczenia w układzie push/pull: przysiad/martwy wyciskanie płaskie/wiosłowanie drążek/wyciskanie stojąc itp... Zmieniony przez - [...]
Wyrzuć tą serię ostatnią co robisz Max pompek i rób sobie coś takiego tylko raz na powiedzmy 2 tyg Ale bez innych serii po prostu rozgrzewasz się i robisz max pompek zobaczysz wtedy o ile zwiekszyles ilość. Jak nie dajesz rady wykonać dnia z tego programu to powtórz go na następnym treningu lub zrób wcześniejszy z mniejszą ilością powtórzeń i [...]
[...] Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam gonitwe. Po weekendzie będzie już luźniej, jak minie Komunia Święta młodszego syna, póki co trochę zawirowań. DANE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1,5 roku PARAMETRY NA STARCIE Informacyjnie: BF: podaję wyższy z [...]
[...] wklejanie wynalazkow bany powinny byc! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! co sie stalo z poprzednim planem? Zażywane suplementy: cm3,bsn no xplode,storm bialko bcaa NA CO TO? jak TY masz z zarciem problem! Waga: 76 ty nie potrzebujesz urozmaicac treningu,poniewaz jestes poczatkujacym. twoj plan powinien opierac sie na 3 glownych wytycznych: - max [...]
glodziu bicepsy tylem za***iscie p.s jak to u Ciebie wyglada z nauka na saa? sam chce zaczac brac w najblizszym czasie ale martwie sie o problemy z koncentracja itp, mam tu na mysli lajtowe cykle z max 2-3 srodkow typu, prop, wino meta, enan, npp
[...] z całym dostępnym materiałem masz plany treningowe. One pomogą Ci na początku wystarczająco. Grasz w piłkę nożną - > bardzo dobrze. Dodaj sobie np. raz na tydzień pływanie jako taki odpoczynek. Może spróbuj siły w ogólnorozwojowych sportach(sztuki/sporty walki) tyle ode mnie. Wiesz co teraz mam kontuzję lewej ręki a z pompki to lipka ;) ]jak [...]
jak ćwicze, to czuje kalte, staram sie ją jaknajbardziej do przodu wypchnąć, z reguły końcu serii korzystam z pomocy barków, gdy już klata sama nie daje rady... teraz planuje sobie zrobic tydzień przerwy, bo ostatnia przerwa była dość dawno temu (luty;p) i po przerwie nowy plan, z regresją Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę [...]
[...] kg obciążenia tam jest bodajże Jeden trening w tygodniu do tego wypada na siłowni w szkole, full sprzęt i się szaleje (nogi) tylko mam w klasie takich młotów, którzy widząc jak robię uginanie nóg na dwugłowy śmiali się że rucham ławkę A przysiad po co robisz? Idź lepiej na ławeczce podygaj itp. O cześć Adzik Wódziu co powiesz na taki [...]
nawaliłem tam trochę byków w poście... na odwrót foty%-) ale zaznaczyłem na szczęście na fotach także każdy ogarnie%-) Maryn jak wszystko będzie się układało po mojej myśli, bo niestety dużo czynników wpływa na ten sport, to mój cel jest wiadomy 103kg max na weryfikacji do klasyka i po ładowaniu to będzie 2-3kg więcej w mega formie i na to będę [...]
1200? o k***a heh mi po minucie mycia zębów biceps puchnie ze az boli a juz o ostrym treningu łap to zapomniałem... po paru seriach ból jak by sciegna zrywało. Dzis na łyżwach byłem i stopy mi popuchły ze połowe czasu siedziałem na ławeczce bo sie nie dało jeszcze 2 tyg i spuszczę tej wody troche od tych węgli... i przejde na jakies max 400ww + [...]
[...] srodowiska anabolicznego organizmu, bardziej tego typu mieszanka przyda sie juz na typowej redukcji by nieco poprawic sylwetke na koniec zadzialac lekko diuretycznie, jak i nadajac sylwetce bardziej suchego, twardego wygladu. co do wyboru GH plus HCL zdecydowanie lepsza opcja dla mnie Korzystając z okazji, ze jesteś na forum dopytam [...]
[...] nabieranie tkanki tłuszczowej. 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła [...]
Kolejny odgrzewany kotlet. Ten rewanż miałby sens ale jakieś 10-15 lat temu. Teraz zobaczymy walkę emerytów, których prime już dawno przeminął wiele osób myśli że zobaczy świetną walkę i pokaz boksu w końcu wchodzą do ringu bokserzy o takich nazwiskach jak Hopkins i Jones, ale wydaje mi się ,że możemy zobaczyć na prawdę słabą, nudną i szarpaną [...]
Test Beta Bolic by barteklip9
